Selecteer een pagina

Fitter en zelfs fit ouder worden.

Het kan echt!

Waarom kies je voor fitenfun.nu?

  • Je wilt op een mooie locatie en in een rustgevende omgeving aan de slag.
  • Je wilt persoonlijk advies op weg naar een gezonde levensstijl.
  • Je vindt alleen trainen moeilijk.
  • Je wordt niet blij in een donkere drukke sportschool.
  • Je wilt heerlijk buiten trainen, de wind door je haren voelen en vitaminen opdoen.
  • Je hebt behoefte aan persoonlijke aandacht.
  • Je wilt na afloop moe, blij en voldaan naar huis gaan.

Je bent wat je eet!

Het overgrote deel van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht.

Het besef dat dit iets met de gezondheid doet lijkt er niet te zijn.

Want wist jij dat 90% van de 80-plussers 1 of meerdere chronische aandoeningen heeft, die grotendeels te wijten zijn aan een ongezonde levensstijl?

Niemand kan ontsnappen aan ouderdomsgebreken.

Het goede nieuws is echter dat verantwoorde voeding en genoeg beweging wel degelijk gaan bijdragen aan uitstel van het verval.

Een goede levensstijl kan het gezonde leven tot wel 20 jaar verlengen.   

Fitter of fit worden gaat niet vanzelf. Daar gaat heel wat aan vooraf.

Je hebt het zelf in de hand en je kan er mijn hulp bij krijgen!

Fitenfun.nu biedt:

  • een fitheidsprogramma op maat
  • voedingsadvies, met iedere week een weegmoment en een ‘vinger aan de pols’
  • hardlooptrainingen (interval) of wandelingen op de beste locatie van Nederland, namelijk in onze duinen, ons bos en op ons strand
  • krachttrainingen op een mooie buitenlocatie (Omdat spieropbouw heel belangrijk is, is een halfuur krachttraining altijd onderdeel van de activiteit.)
  • rouwverwerkingsgesprekken, wel dan niet tijdens een mooie wandeling
  • plezier en gezelligheid, waaronder fijne gesprekken en een kopje thee/koffie bij aanvang en/of na afloop
  • de verzekering dat je blij en moe maar voldaan naar huis gaat
  • trainingen/gesprekken die zo lang als nodig duren

De norm bewegen voor 50+:
5 keer per week 30 min wandelen of fietsen
3 keer per week 20min cardio
2 keer per week 3×8 keer 8-10 verschillende spieroefeningen
3 keer per week 10 minuten balansoefeningen

Daarnaast is goede voeding een must.

Prijzen op maat en in overleg.

    Helena, 48 jaar

    Ik wil heel graag meedoen aan de kwart marathon van Rotterdam en wat kilootjes afvallen. Omdat ik wat verder weg woon, doen we de begeleiding op afstand. Dat werkt boven verwachting goed. We hebben dagelijks appcontact en eenmaal per week op een vast tijdstip een telefonisch overleg. Daarnaast hebben we eens in de zoveel tijd een 1-op-1-training. Tijdens onze wekelijkse gesprekken bespreken we het dieet en mijn gezondheid, het huiswerk, de nieuwe krachtoefeningen, de voortgang van het loopschema en alles wat ik verder nog kwijt wil. Ik volg het opgegeven huiswerk trouw op. Voor mij is deze move echt life changing. Ik ben een blij mens.

    Danielle, 33 jaar

    Ik wilde heel graag kunnen hardlopen. Hiervoor moest ik wel eerst afvallen. Alleen lukte het mij niet. Ik heb hulp gezocht en gevonden bij Marlou. Ik heb genoten van de gesprekken en van de trainingen in de geweldige omgeving van bos, duinen en strand. Toen ik een verantwoord gewicht bereikt had, zijn we voorzichtig met trainen begonnen. Eerst 1 keer per week en 1 keer wandelen, daarna 2 keer per week hardlopen met een opbouwend schema. De laatste 3 maanden voor de 1/4 Marathon Rotterdam trainden we 3 keer per week. Ik ben in 1 jaar tijd van 0 km naar 10,5 km hardlopen gegaan. Wat een overwinning! Het smaakt naar meer;)

    Anneke, 65 jaar

    Tijdens de 12 weken training en de geweldige persoonlijke aandacht ging ik mij al snel veel beter voelen, zowel mentaal als fysiek. Toen ik begon was mijn cholesterol echt te hoog en was ik behoorlijk stijf. Al snel zat er een dalende lijn in de waarden en werd ik veel soepeler. Wat bewegen en gezond eten al niet doet! Mijn hoofddoel was uiteraard gezond oud worden. Daarnaast was het sportieve doel 10 km wandelen. Dat is in die 12 weken gelukt. Tijdens mijn laatste vakantie in Noorwegen kon ik zelfs gewoon mee met de hikes. Ik heb enorm genoten van de 12 weken onder begeleiding van Marlou.

    Marion, 64 jaar

    Ik ben niet echt een sportfanaat, maar ik ben mij ervan bewust dat ik meer moet bewegen om fit ouder te worden. Marlou heeft me met plezier en enthousiasme de oefeningen laten doen die ze voor me heeft samengesteld. Natuurlijk voel ik dat het goed voor me is – en ik ga ermee door. Heel erg bedankt, lieve Marlou – je bent gewoonweg geweldig ♥

    Yasmin, 48 jaar

    Na jarenlang weinig beweging ben ik met Marlou een traject van 12 weken gestart, volledig op afstand. Het aanpassen van mijn eetpatroon was het lastigst, maar door haar begeleiding en de app werd dit al snel een gewoonte. Nu voel ik me fitter, vrolijker en energieker. Dankzij Marlou’s persoonlijke aanpak heb ik weer vertrouwen om doelen te stellen, zoals het uitlopen van The Marathon Rotterdam Walk van 15 km. Zonder haar steun en motivatie was dit me nooit gelukt – ik ben haar ontzettend dankbaar !